今回は口呼吸について説明していきますね！

お子様の中にも口呼吸している方も多いのではないでしょうか？？

口呼吸をする事でのデメリット、鼻呼吸をする事でのメリットが様々ありますので

今日お話しする事を聞いて是非鼻呼吸を意識してみて下さいね＾◯＾

＜口呼吸が引き起こすデメリット＞

・睡眠の質を下げます

寝ている間に口呼吸が習慣になっていると、舌が下がり無呼吸症候群などにつながるおそれがあります。

脳に酸素が送られていない状態がが続くと怖いですよね＞＜

・風邪をひきやすくなります

鼻呼吸の方は、空気は鼻の粘膜を通って、水分を吸収し湿度が高い状態で気管や肺に入っていきます。

口呼吸の方は乾燥して空気が直接気管に送られるために、のどや肺を痛め風邪をひきやすくなります。

・アレルギーを起こしやすくなります

鼻呼吸の方は呼吸の際、鼻毛や鼻の中のフィルターを通って細菌を減らすことができます。

口呼吸の方は直接のどや気管に細菌が入り込むため慢性的なアレルギー体質になりやすいです。

・歯並びや顔の輪郭に影響を与えます

口が開いていると、口の周りの筋肉が衰え、歯並びや筋肉に影響を与えてしまいます。

お子さんの場合、口呼吸の習慣がつくと、舌で前歯を押しながら食べ物を飲み込む癖がついてしまうこともあり、

噛み合わせに不具合が出たり、いわゆる出っ歯になりやすくなります。

・口臭の原因になります

口呼吸をいていると口の中が乾燥しやすく、唾液の分泌が減ってしまいます。

口腔内の殺菌・洗浄の役割を果たす唾液が減ることで、口臭を招いてしまうこともあります

・虫歯や歯周病が進行しやすくなります

口呼吸の方はいつも口が開いているために前歯が乾燥します。

歯は唾液によって再石灰化が促進されますが唾液がないと虫歯になりやすくなります。

また、歯茎は常に唾液の殺菌作用によって洗い流されています。

口呼吸で歯茎が乾燥してしまうと歯茎が腫れて赤くなってしまい、歯周病が進行しやすくなってしまいます。

・着色が付きやすくなります

歯の表面が唾液で濡れていることによって汚れがつきにくくなっています。

乾燥してしまうと汚れがこびりついてしまいなかなか取れなくなってしまいます。

＜鼻呼吸になることのメリット＞

・口臭の改善

・風邪、インフルエンザ予防、免疫力アップ

・冷え性が改善

・虫歯や歯周病の進行を予防

・小顔効果、アデノイド顔貌を防ぐ

・ニキビ、吹き出物などの肌のトラブルを改善、保湿効果

・安眠効果、疲労回復

・脳の疲労回復、IQ向上

・代謝が促進、ダイエット効果やむくみ改善

などなどたくさんのメリットがあります。

＜原因＞

・鼻に原因がある

アレルギー性鼻炎や蓄膿症など、鼻が原因で口呼吸になっている場合があります

・歯並びや口の周りの筋肉に原因がある

上顎が前に出ていたり、上下の歯が前に突き出ている場合、お口が閉じれずに口呼吸になっている可能性があります。

・習慣的な口呼吸

口で呼吸する習慣が身に付き、お口を閉じる筋肉が弱くなります。

＜治し方＞

・まずは耳鼻科を受診しましょう

・歯並びなどが原因の場合は矯正をする方法があります

・口の筋肉が弱い場合は筋肉を鍛えるようなトレーニングをします

・軽度の場合は睡眠中に口テープを貼ることで治る場合があります

・意識して口を閉じて鼻で呼吸するようにしましょう

・寝る前に自分に「鼻で呼吸する」と暗示をかける

・睡眠時に口だけにマスクを付け、枕を調節しましょう

・あいうべ体操をする

１、あーと口を大きく開ける

２、いーと口を横に大きく広げる

３、うーという口の形で口を突き出す

４、ベーと舌を前に突き出す。あっかんべーの状態です

１〜４の「あいうべ」の動きを１セットとして、３セットします

一度に行うのは１０セットまで。１日３０セットを目標にやるのがいいそうです。

鼻呼吸をする事で身体にたくさんの良い事がありますね！

口呼吸が習慣になっている方がおられましたら是非意識して鼻呼吸にしましょう＾◯＾

はやし歯科クリニック