最近なかなか朝目覚め良く起きれないんですが なにか良い方法はあるでしょうか？！ もしオススメの方法がありましたら高橋までお願いします             ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   ※フッ素について 自然にも生存している天然物質で、人間の骨・歯などにも 存在しています。 ほとんどの歯磨き粉には含まれていて虫歯予防に効果があります。   フッ素のその効果 ・脱灰の抑制 酸により歯の表面のカルシウムが溶け出していきます。 フッ素は歯の表面のカルシウムを溶け出すのを防ぐ効果があります。   ・再石灰化の促進 睡液の虫歯予防効果にフッ素の効果が加わると歯の表面のカルシウムの 取り込みが早くなり再石灰化が促進されます。   ・歯質の効果 歯の表面にフッ素が取り込まれ、プラークのう攻撃から歯を守るための強い 歯を作ります。   ・細菌の抑制 フッ素を使用すると、プラークに栄養になる糖分がプラーク内に 取り込まれるのを防ぎます。   ※シーラントについて 生え替わって間もない永久歯はやわらかく、咬む面にも磨きにくい溝があり、 その溝から虫歯になりやすくなります。 虫歯になりやすい奥歯（特に永久歯に生え替わって間もない歯）をプラスチックの シール（フッ素入りの乳白色の樹脂）で塞いで虫歯予防をします。   ※歯の磨き方について 虫歯や歯周病の原因となるプラークを取り除くには正しいブラッシングも 必要となります。 どの部分を磨く時も歯ブラシを動かす幅や毛先を意識してあまり力を 入れすぎないように小刻みに動かしてブラッシングしていきましょう   続けるのはなかなか大変な事ですが、大切な歯を一本でも多く 残していく為に継続して行っていきましょう   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊                     次のブログは井亀さんです    ]]>